ADHS – oder warum DAVE besser passen würde

Diese drei Hauptsymptome haben ADHS seinen Namen gegeben. An diesem Namen gibt es aber immer wieder Kritik, da er nicht adäquat wiedergibt, wie sich die Symptome äußern oder woher sie stammen. Insbesondere weil Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung so klingt, als könnte jemand mit ADHS sich gar nicht oder kaum konzentrieren, was nicht stimmt. Es ist kein Problem des “gar nicht können”, sondern des “nicht regulieren können” von Konzentration. So haben Personen mit ADHS in vielen Situationen große Schwierigkeiten, sich auf eine Sache zu konzentrieren oder anderen zuzuhören, ohne abzudriften. Jede Kleinigkeit wird ebenso stark wahrgenommen wie das, worauf man sich fokussieren möchte. So kann beispielsweise schon eine Wolkenformation am Himmel, die wahrgenommen wird, zum Problem bei der Bearbeitung von Aufgaben werden. Menschen mit ADHS können sich aber auch stundenlang sehr konzentriert mit etwas beschäftigen, wenn sie einen sogenannten Hyperfokus entwickeln.

In solchen Momenten entsteht ein Flow in dem sehr intensiv und lange an einem Thema oder Projekt gearbeitet wird. Oft vergessen Personen dann sogar zu essen oder Pausen zu machen. Auch kann es dann schnell passieren, dass die Zeit vergessen wird und soziale Kontakte vernachlässigt werden. Dieser Hyperfokus ist jedoch nicht lenkbar. Das führt immer wieder dazu, dass Personen mit ADHS von ihrer Umgebung den Vorwurf hören, sie könnten sich ja doch konzentrieren und warum sie das nicht auch mal bei XY machen. Ihnen wird auch vorgeworfen, dass sie sich einfach nicht auf bestimmte Themen konzentrieren wollen oder dass sie einfach faul sind. Das kann unglaublich frustrierend sein, denn sie leiden selbst am meisten unter ihrer nicht funktionierenden exekutiven Funktion. So kann jemand mit ADHS beispielsweise stundenlang an einem detaillierten Gemälde arbeiten, aber nicht den Abwasch anfangen, da das Gehirn quasi eine Sperre hat und es nicht zulässt. Um sich das von außen vorstellen zu können, hilft es sich vorzustellen wie schwer es einem fallen würde absichtlich eine heiße Herdplatte anzufassen. Unser Gehirn versucht nämlich mit aller Kraft, dies zu verhindern, um uns zu schützen. Bei Menschen mit ADHS tritt eine solche Sperre oft bei alltäglichen Aufgaben auf. Manchmal ist schon das Aufstehen und Zähneputzen ein riesiger Kampf mit dem eigenen Gehirn. Dies führt häufig dazu, dass Alltagsaufgaben eine extreme Hürde darstellen und trotz ihrer Dringlichkeit nicht erledigt werden.

Regulation ist aber nicht nur beim Thema Konzentration ein wichtiges Stichwort bei ADHS, sondern spielt auch beim dem Symptom der Impulsivität eine große Rolle. Viele ADHS-Betroffene haben Probleme mit der Selbstregulation. Sie treffen unüberlegt und vorschnell Entscheidungen oder haben Schwierigkeiten die negativen Konsequenzen einer Handlung vorherzusehen. Dadurch geraten sie in ungünstige Situationen z.B. wenn sie das Geld, das für Lebensmittel vorgesehen war, in einem Impulskauf für neue Kleidung ausgegeben. Diese Selbstregulationsschwierigkeiten können auch dazu führen, dass Menschen mit ADHS von Außenstehenden als rücksichtslos, leichtsinnig und unbedacht wahrgenommen werden. Auch die emotionale Regulationsfähigkeit kann durch ADHS beeinträchtigt sein, sodass es zu nach außen übertrieben wirkenden oder sehr starken emotionalen Reaktionen kommen kann. Auch ein gutes Mittelmaß bei Schlaf und Essen zu finden kann ADHSler:innen schwer fallen. Aufgrund all dessen schlug der TikToker Conner DeWolfe, der selbst ADHS hat, halb im Scherz vor ADHS in DAVE umzubennen: Dopamine Attention Variability Executive-dysfunktion. Woher das Dopamin kommt in der Umbenennung wird im Abschnitt “Woher kommt ADHS” aufgeklärt.

Ein weiteres Symptom, das den Alltag von ADHSler:innen beeinflusst, ist eine fehlende Objektpermanenz. Objektpermanenz bezeichnet die Fähigkeit zu wissen, dass ein Objekt auch außerhalb der eigenen Wahrnehmung weiter existiert. Das heißt, dass beispielsweise eine Puppe auch dann weiter existiert, wenn wir uns nicht im selben Raum befinden. Menschen entwickeln diese Fähigkeit im Kleinkindalter. Bei Personen mit ADHS ist diese Fähigkeit nicht beeinträchtigt, allerdings können sie das Existieren eines Objekts oder einer Person „vergessen“, wenn sie keinen aktiven sensorischen Hinweis, beispielsweise durch einen visuellen Reiz oder eine verbale Erinnerung, haben. Im Alltag kann sich das auf verschiedene Weise äußern, z.B. durch das Vergessen eines Topfes auf dem Herd, weil man beim Kochen kurz die Küche verlassen hat oder aber auch durch das Vergessen sich bei Freund:innen und Familie zu melden. Dies kann dann zu Spannungen führen und den Eindruck erwecken, dass der:die ADHSler:in kein Interesse an dem Kontakt hat, auch wenn dies nicht der Fall ist.

Ähnlich kann sich auch das Symptom der Zeitblindheit auch zeitliche Kurzsichtigkeit genannt, auswirken. Dieser Begriff beschreibt die Erfahrung vieler ADHSler:innen kein klares Zeitgefühl zu haben. Dabei ist es oft so, dass es schwieriger wird, Zeit einzuschätzen, je länger etwas in der Zukunft liegt (daher der zweite Name “zeitliche Kurzsichtigkeit”). Dies kann dazu führen, dass man Schwierigkeiten hat, einzuschätzen, wann man los muss, um pünktlich irgendwo zu sein. Selbst wenn man dies richtig einschätzt, kann es passieren, dass man falsch einschätzt, wie lange man zum Fertigmachen braucht oder wie viel Zeit man sich noch lassen kann. Hinzu kommt, dass man durch einen Hyperfokus vielleicht nicht mitbekommt, wie viel Zeit vergangen ist. Dadurch kommen viele ADHSler:innen oft zu spät. Das hat jedoch nichts mit einer geringeren Wertschätzung des Gegenübers oder des Grundes eines Treffens zu tun und liegt nicht daran, dass sich jemand nicht genug Mühe gibt. Dies wird aber oft von außen vermutet. Bei vielen Erwachsenen mit ADHS kann dieses Symptom der Zeitblindheit für viel Stress und Panik sorgen. Vor allem wichtige Termine können dazu führen, dass man sich vorher sich nicht traut, irgend etwas anderes zu machen, und bis der Termin tatsächlich startet, hat man Angst, zu spät zu kommen.

ADHS kann sich natürlich noch auf viele andere Arten im Alltag bemerkbar machen, auch auf sehr positive Weise (siehe Abschnitt “Was kann man von ADHSler:innen lernen?”). In unserer Gesellschaft macht es sich aber aufgrund unserer oft sehr starren Strukturen und mangelnden Aufklärung jedoch eher mit negativen Folgen für die betroffene Person bemerkbar. Denn unsere Gesellschaft bietet neurodiversen Menschen meist nicht die Möglichkeit, auf die für sie beste Art zu leben und zu arbeiten.